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立った瞬間、真っ暗闇っ!?立ちくらみにご注意

その日の夕食は、カレー。
カレールーを買いに行ったわけですが、
目的のカレールーは、棚の一番下。

しゃがんで、カレールーを選び、
よし、コレだ！と、立ち上がった瞬間。

フラフラフラ〜ッ （（（（（（〜（−_−〜）

スッと立った瞬間、くらくら〜っとしちゃった事、ありませんか？

立ち上がった瞬間のふらつき。
目の前の景色の色が、急に変わり、なんだか、くわんくわん、回っているような不快感。

そう！立ちくらみ！

診察や血液検査では該当する異常がなく、
立った時、血圧が、20mmHg以上、下がってしまう場合
「起立性低血圧」と言われることが多いようです。
（松岡も、人間ドックで、そう言われちゃいました^^;）

ふらつきや、めまい、目がかすんだり、
目の前が真っ暗になったり、
失神を起してしまうこともあるとのこと。

失神なんて起こったら大変！

倒れた時にケガでもしたら、と考えると、ちょっと怖いですね。

「起立性低血圧」は２０〜３０歳代の若い女性に多く、
なんと、年齢とともに増加の傾向が見られるそうです。

女性に多い｢起立性低血圧｣それって、どうして、起こっちゃうのかしら？

寝ていたり、座っている体勢から、急に立ち上がると、
身体を循環していた血液が、下半身に集まります。

この時、普通の状態であれば、
自律神経が、下半身の血管を収縮させて上へと押し上げて、
上半身にも、血液が回るようにします。

でも…

自律神経に乱れがあると、その反応も鈍くなります。

血管の収縮が遅くなり、血液は、下半身にたまったまま。

上半身は、血液が少ない状態に。

そうなると、脳へ回す血液が、一時的に少なくなって、
脳貧血が起こった状態になり、立ちくらみが起きてしまうわけです。

瞬間とはいえ、フラフラ〜と気持ち悪い立ちくらみ、その原因は？

３つの原因が考えられます。

　　　　●自律神経、ホルモンの乱れ

　　　　　自律神経を調節している視床下部は、
　　　　　 ホルモン分泌も調節しています。
　　　　　 ホルモンバランスが乱れると、自律神経にも影響します。
　　　　 ────────────────────────────

　　　　●血圧によるもの。

　　　　　低血圧の人は、もともと、血液を送るチカラが弱く、
　　　　　 立ち上がる時に下がった血液を
　　　　　 上へ押し上げるチカラも弱いようです。

　　　　　また、高血圧の人でも、降圧剤を使っていたりすると、
　　　　　 血圧をコントロールする機能が弱くなっている場合があります。
　　　　　 高血圧だからといって、油断は禁物です。
　　　　 ────────────────────────────

　　　　●筋力不足

　　　　　筋肉は、血液を循環させるためのポンプの役割があります。
　　　　　 足の筋肉量が少ないと、
　　　　　 血液を上半身に送るパワーが不足します。
　　　　 ────────────────────────────

血液を上半身へ押し戻すパワーがないと、
くらくら〜、ふわふわ〜となってしまうみたいですね！

でも、頻繁だと、辛くてたまりません。

立ちくらみを、予防することってできるのかしら？

今回は予防＆対処法を調べてみました！

　　　１．立ち上がる時には、ゆっくりと。
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　　　　　 松岡が思うに、これが一番有効な方法かも？
　　　　　 あと、松岡が実践している事といえば、
　　　　　 何かに掴まりながら、
　　　　　 ゆーーーーっくり、立ち上がるようにしています。

　　　２．トイレは、和式より洋式を使用する。
　　　 ======================================================
　　　　　 和式は、しゃがんで，使いますからＮＧですね。
　　　　　 和式を使う時、気をつけて立ち上がってくださいね

　　　３．ウォーキングなどで足を鍛えましょう。
　　　 ======================================================
　　　　　 運動すると血行もよくなりますし、筋肉量もふやせます。
　　　　　 しっかりポンプ役目を果たすの筋肉を作りましょう。

　　　４．収縮性の強い
　　　　　 ストッキングなどを使用するの良いそうです。
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　　　　　 血管を締めるのも、１つの手です。
　　　　　 足の静脈内に血液をたまりにくくする効果があります。
　　　　　 キューッと、心地よい締め具合は、
　　　　　 むくみ予防にもなりそうですね。

　　　５．食生活はバランスよく！
　　　 =====================================================
　　　　　 貧血など起さないように、
　　　　　 しっかり鉄分など、栄養のバランスを考えて
　　　　　 食事しましょう。

　　　５．そして、規則正しい生活をして、
　　　　　 自律神経が乱れないように心がけましょう。
　　　 =====================================================
　　　　　 内臓などの働きを、コントロールする自律神経。
　　　　　 血液の循環に関して、重要な働きをしています。
　　　　　 自律神経に、しっかり働いてもらって、
　　　　　 血液を上へ押し上げてもらいましょう！

病気のような、そうでないような「立ちくらみ」

生活のリズムを改善するだけで、軽減されることも！

でも、生活に支障が出たり、辛い症状が出たならば、
がまんしないで、お医者様に相談しましょう！ d(>_・ )

規則正しい生活で自立神経をまもれ！

不規則な生活をしていると自律神経のバランスが、崩れることがあります。

１日のリズムを作るのに、睡眠はとっても大切。

自律神経には、交感神経、副交感神経の二つの神経があり、
一方が活動を促し、もう一方が活動を抑えて、身体の機能の調整をします。

そのバランスが大切。

自律神経は、昼は交感神経、夜は、副交感神経の働きが優勢になります。

でも、ずーーーっと起きていると
交感神経の働きばかり多くなり、バランスが崩れてしまいます。

なので！

自律神経のバランスが、乱れないように、昼はしっかり動き、夜はグッスリ眠りましょう！

どうせ、寝るなら、布団内環境を、整えたいものですね！

ぜひ、これで、整えてください！（-^^-）
▼　　▼　　▼
ねる炭マット
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炭のチカラを最大限に活かして、開発された「ヘルスコート」
湿気をしっかりコントロールしてくれます。

これから、秋雨の季節。

雨の日って、なんとな〜く布団が臭ったりして、
布団に入る瞬間が、とてもイヤ〜な感じ。

こんなんじゃ、グッスリ眠れないかも。(x_x;）しゅん

ねる炭マットを使用すれば、イヤ〜な気分ともオサラバ〜ヾ(=^▽^=)ノ

すっとお布団の中に入っていけます。
しかも、うつぶせに寝て、布団に鼻を密着させてもヘッチャラ♪

におわな〜いっ♪Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪