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生活カタログ Vol.023

二日酔いにならないために!:二日酔いにはこの対策!つらい二日酔い…なんとかできる?

翌日、目が覚めると、二日酔い…なんて経験はありませんか?

楽しい忘年会。
みんなで飲むお酒はとてもおいしく感じます。

それに、女性に飲みやすいチューハイや、カクテル

だとジュース感覚で、ゴクゴク飲めるので、
ついついたくさん飲んでしまうこともありますよね?

でも…

アルコールをたくさん取りすぎると、
どうしても分解しきれずに二日酔いになってしまうんですよ!



二日酔いって、どうして起こるのかしら?

アルコールを摂取すると、身体は アルコールを分解しようとします。

胃から吸収されたアルコールの約 95%は肝臓へ、5%程度は吐く
息や尿・汗から、排出されるそう です。

そして肝臓の中で、

アルコール ⇒ アセトアルデヒド ⇒ 酢酸

といった順番で、分解されていうわけですが、
実は分解途中にできる「アセトアルデヒド」が曲者。

有害物質で、吐き気や頭痛といった症状を起す原因と言われています。

アルコールを飲み過ぎると、肝臓での分解が追いつかず、
その毒が分解できず、体内に残ってしまい、
あの不快な二日酔いの症状が出てしまうというわけです。

男性と比べて女性は、お酒が弱いような気がするんだけど…

女性の方が男性に比べて体重が軽く、体内の血液の量も、少なくなります。

と、いうことで、
男性と女性が同じ量のお酒を飲んだとしても、
女性の方が血液中のアルコール濃度は高くなります。

肝臓も、男性に比べると女性の方が小さく
アルコールの処理スピードは男性に比べて劣ります。

そして、もう一つの原因は女性ホルモンです。
女性ホルモンである「エストロゲン」は、肝臓のアルコール代謝を、遅らせてしまうそうです。

そう考えると、
男性と同じように、ガンガン飲んじゃうと、大変なことになっちゃうかもしれませんね。

要注意! d(>_・ )

どうすれば予防できるの?

飲まない事が一番!

…とは言っても、飲まないわけにはいかないのが、忘年会。^^;
アルコールを分解する為にかかる時間は人それぞれで違い、とても個人差があるのですが、だいたい1時間、体重1kg あたり約0.15gと言われています。

と、いうことは…

50kgの人だと、1時間で、約7.5gという事になりますね。
アルコール度数が5%のレギュラー缶ビール1本(350g)で約17gですから、分解されるのは、2時間以上かかってしまう計算になります。

次の日の起床時間を考えて…例えば、8時間後に起床するとして、アルコールが分解処理できる量は単純に計算すれば、缶ビール4本程…ということになりますが…(あくまでも、単純計算です。^^;)

しかし!!

肝臓のアルコール分解能力には個人差があります。
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自分の身体の、アルコール分解能力を日頃から、知っておくことが大切です。当然、その日の体調によっても、分解するチカラは変化しますね。

どれくらいのお酒の量で二日酔いを起してしまうか、と考えながら飲むと、翌朝、辛い思いをしないで済みますよね!後、空腹時の飲酒は避けましょう。空腹時では、アルコールの吸収されるスピードが、はやいので、要注意です。

おつまみには、豆腐や、枝豆など良質なタンパク質がおすすめ。
肝臓の働きを助けてくれますよ!

…と思っていても、
その場の雰囲気に流されて、空腹のまま乾杯!とか、つい深酒…というのもよくある話。



二日酔いを起こしてしまったら?

アルコールを分解して素早く、体外に出すことが大切ですね。
二日酔いをおこしてしまったら、

●お茶を飲む。
  これ、オススメ。お茶には、二日酔いに効く成分がたくさん詰っています。

  ・カテキン…胃の粘膜を保護
  ・タンニン…利尿作用があり、有害物質を外に排出。
  ・ビタミンC…アセトアルデヒドの分解能力を高めます。
  ・カフェイン…アルコールで鈍くなった脳の働きを復活!

熱〜い緑茶を飲み会の翌朝飲むと、ホント、
すっきりしますよ〜。(-^^-)

●水分補給をしっかりと!
スポーツドリンクがおすすめ。
ナトリウムやカリウムも摂取できますね。

●果物を食べましょう。
果物にはアルコールの分解を促す果糖が含まれていて、代謝を促すビタミン類も豊富。

特に「柿」には、タンニンが豊富に含まれているので、
二日酔いに持ってこいの果物といえます。

●シャワーですっきり♪
シャワーを浴びると血行がよくなって体の中でのアルコールなどの分解も進みますね!

最近は二日酔いの薬が薬局でも売られています。そちらを利用するのもいいかもしれませんね。(-^^-)
そして、究極の二日酔い解消法といえば…

寝 る 事 で す !
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

おきてしまった二日酔い。身体はつらくて、たまりません。ある程度の対策を講じた後は、アルコールが、身体から抜けるのを待つしかありません。それに、睡眠をとる事で、弱った内臓を回復させてあげることができます。
飲みすぎた!と思ったときには、しっかり睡眠をとりましょう。

 

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編集後記
12月は忘年会やクリスマス…お酒を飲む機会が多くなりますねっ♪(←嬉しそう^^;)

…と、いいつつ、

もともと、お酒が弱かった私。若い頃に比べると、また一段と弱くなってしまったようです。

それでも、「お酒を飲んでいる」という雰囲気は大好きで…。

20歳くらいの頃ですが、

友人宅で楽しくお酒をいただいていたはずの私が、
気がつけば、朝、自分の部屋で、服を着たまま寝ていたことがあります。

いったい、どうやって帰ってきたのか、すーーーー
っかり記憶は、抜け落ちていて。
(ホントに、忘れちゃってるから、驚きです。^^;)

友人に、その時のことを訊いても、「松岡ちゃんって…(^w^) ぶぶぶ・・・」
と、意味深な笑みを浮かべるだけで、教えてもらえず、他の友人を締め上げ、問い詰めると、
ラーメン鉢を見てずーっとケタケタ笑っていたそうです。なに?その意味不明な行動…。
_| ̄|○(←情けない)

と、いう事もあって、それ以来、お酒を控えるようになりました。

お酒は飲むもの!
のまれちゃ、いけませんよね〜。(-^^-)

今年の忘年会も、記憶が飛ばない程度に楽しみたいと思います。

ではでは!
最後まで、お付き合いくださいまして、ありがとうございました!

次回も、いい炭通信をお楽しみ〜ヾ(=^▽^=)ノ